Talviuinti
Talviuinti on enemmän kuin kastautuminen kylmään veteen – se on koko kehon ja mielen herätys.
Kylmän veden vaikutukset ulottuvat pintaa syvemmälle: vastustuskyky vahvistuu, verenkierto vilkastuu ja mieli kirkastuu. Kun yhdistät uintiin kevyen lämmittelyn tai lenkin, saat samalla kertaa sekä lihaskuntoa että kylmäaltistuksen hyödyt.
- Opettele turvallinen ja miellyttävä tapa talviuida
- Nauti kylmän veden terveysvaikutuksista
- Aloita vaikka kastautumalla – eteneminen tapahtuu omaan tahtiin
Kenelle talviuinti sopii?
Talviuinti sopii lähes kaikille perusterveille aikuisille ja se on hauska harrastus. Et tarvitse erityistä kylmänsietokykyä – se kasvaa harrastuksen myötä. Olitpa sitten lenkkeilijä, arjen kiireistä palautuva tai vain utelias kokeilemaan jotain uutta, talviuinti tarjoaa luonnollisen tavan vahvistaa kehoa ja mieltä.
Miten aloittaa talviuinti?
Aloita rauhassa: käy aluksi vain kastautumassa. Pienin askelin etenemällä kehosi tottuu kylmään. Uintiaikaa voi pidentää asteittain esimerkiksi 15 sekunnin portaissa aina noin 2,5 minuuttiin saakka.
Tätä pidempi aika ei ole suositeltavaa – varsinkaan yksin. On tärkeämpää, että talviuinti on säännöllistä: 2-3 kertaa viikossa riittää tuomaan konkreettisiä hyötyjä.
Vinkkejä turvalliseen ja miellyttävään kokemukseen
- Lämmittele ennen uintia. Hyviä tapoja ovat kävely, sauvakävely tai hölkkä. Kevyet lihaskuntoliiikkeet sopivat loistavasti esimerkiksi pururadalla tehtäviksi.
- Ui aina rannan suuntaisesti ja sellaisessa syvyydessä, jossa jalat yltävät pohjaan. Jääkylmä vesi kangistaa nopeasti. Ole aina varovainen.
- Älä kasta päätäsi. Kylmä vesi saattaa aiheuttaa päänsärkyä ja alentaa kehon lämpöä liikaa. Pipo on hyvä pitää päässä koko uinnin ajan.
- Tossut ja hanskat? Mukavuuskysymys! Kädet ja jalat tottuvat kylmään yllättävän nopeasti.
Missä talviuintia voi harrastaa?
Paras paikka aloittaa talviuinti on loivasti syvenevä hiekkapohjainen uimaranta. Käytännössä kuitenkin moni joutuu uimaan laiturin yhteyteen tehdyssä avannossa, jota pidetään sulana veden virtauksella. Esimerkiksi Espoossa Soukan Klobbenilla löytyy talviuintiin suunniteltu laituri ja lämmitetyt portaat – erinomainen paikka kokeilla lajia turvallisesti ja mukavasti.
Varaa oma opetusaikasi
Varaa yksityistunti tai kokoa oma pienryhmäsi ja aloita matkasi kohti varmaa ja rentoa uintitaitoa.
Hinnat alkaen 25 € / hlö / tunti.